中性脂肪を下げる

中性脂肪が高いとどうなるの？

テレビや健康診断で耳にする「中性脂肪」

 

この中性脂肪って高いと最悪、失明にも繋がります。

 

だから「中性脂肪高いな〜。まあ､いいや！」と甘い考えは捨てた方が良いです。

 

中性脂肪が高いと

 

・糖尿病（最悪、失明）

 

・動脈硬化

 

・高脂血症（心筋梗塞、心臓病の原因）

 

・肥満症

 

などと色々な病気の原因になります。

 

後、中性脂肪が高いとドロドロ血液です。
（たまに芸能人のサラサラ血液チェック！みたいなのをテレビがありますよね。。）

 

中性脂肪を下げるには？その答えは・・・

中性脂肪を下げるには

 

・食事を見直す

 

・運動をする

 

・サプリや中性脂肪を下げる効果のあるドリンクを飲む

 

とあります。。

 

上記、３つに関してですが・・

 

■食事を見直す（詳細はこちら）

 

お肉ばっかり食べたり、お酒をたくさん飲む人は食べる量を控える。
それプラス野菜を食べる。
特に外食でもそうですが最初にキャベツ等のサラダを食べるといいです。

 

■運動をする（詳細はこちら）

 

「1日1万歩！」とは言いませんが、３千歩から初めて徐々に１万歩を目指すと良いです。
最近は携帯電話に万歩計機能があったり、各社の携帯でＧＰＳ機能を使って何キロ歩いて消費カロリーを表示する無料サービスがあるらしいです。

 

■サプリや中性脂肪を下げる効果のあるドリンクを飲む（イマークとか）

 

中性脂肪に効果があるというサプリやドリンクを飲みましょう。
例えばトクホのイマークとか。
個人的に錠剤タイプよりドリンクタイプの方がオススメです。
朝出勤前に飲むだけでいいので＾＾；